本次回娘家活動請到具備15年以上健康管理經驗、並獲國際生活型態醫學會認證的黃淑玫老師，教大家從日常生活各方面預防失智。她的分享不僅言簡意賅，更帶來許多令人意想不到的新觀念！原來預防失智可以從「心」做起，更是從「大腦」做起！

首先她幫助大家界定不同階段失智症的症狀，以及不同年紀針對身心該留意的部分。再來是要長期培養預防失智症的生活方式，在飲食上是採取「MIND麥得飲食」以及攝取十大建腦食物例如各色蔬菜、莓果、豆類、全穀雜糧類等。相反的，紅肉與炸物甜點、奶油起司是傷腦食物則要避免。接下來運動的部分，黃老師告訴大家運動之所以對腦部有益處的原理，就是因為運動能讓血管通暢、刺激腦神經新生，只要十天不運動，腦部血流量就會減少30%！

除了飲食與運動外，優化睡眠、管理壓力、良好社交生活，也是維持健康大腦的關鍵！不過對於現代人來說，要與壓力好好共存並不容易，黃老師給予大家一套好記好用的方法，就是「SOS：自我檢查、重新定位、跳脫現狀」。其中「重新定位」非常重要，因為人們接收大量資訊心緒龐雜，試著練習將注意力一次集中一件事、將自己投入在當下，不要採取論斷的態度、常常思考自己渴望的生活、做喜歡做的事、嘗試樂觀解決問題等。

若能擁有信仰，將自己交託給神，將能從裡到外給自己帶來深沉的平安！如同黃老師分享一段聖經經文腓立比書4:6-7：「應當一無掛慮，只要凡事藉着禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴神。 神所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裏保守你們的心懷意念。」給來參加的會員朋友們帶來盼望。在場與會者都聽得非常專心並且互動踴躍，相信給予他們不少幫助！

回娘家活動的另一個亮點是黃淑玫老師親身教作健腦飲食，吃美味吃健康竟然也可以健腦，真是太棒了！

非常開心舉辦這樣一場對大家有幫助的回娘家活動，讓大家可以學習又可以落實於生活中，期待下次再相聚喔！